안녕하세요 마리입니다! 요즘 날씨는 여전히 덥지만 가끔 선선한 바람이 불때가 있어서 밖에 나가기 딱 좋은 날씨인 것 같아요 다이어트의 가장 큰 적은?! 예전에는 너무 많이 먹는 게 문제였지만 최근에는 술이 가장 큰 문제로 떠올랐다. 술의 문제는 당연히 술에도 칼로리가 있다고 생각하는데, 술을 마시면 결국 고칼로리 안주를 많이 먹게 되고, 술을 마시면 결국 평소보다 더 많이 먹게 되기 때문에 문제는 … 다음 날 하하하하 하하하, 나는 스스로를 끊으려고했기 때문에 미친 듯이 먹는 것을 끝냈다. 그래서 이번 다이어트 기간에는 술도 완전히 끊고 디저트도 최대한 줄였어요. 이번에는 생리가 잘되어서 간헐적 단식도 해보았습니다! 이번에는 최대 2주간 간헐적 단식을 하기로 마음 먹었습니다. 마지막으로 와인을 마시고 결심했습니다 ^_^ ㅎㅎ 먼저 간헐적 단식 방법부터 알려드릴게요! 말 그대로 간헐적으로 먹는 것을 의미하지만, 하루 24시간 이내에 먹을 수 있습니다. 정해진 시간을 정하고 그 시간에만 식사를 한다는 생각이다. 예전에 해볼 땐 메커니즘에 대한 이해가 부족하고 자신감도 낮아서 어려웠는데, 이번에는 몸에서 일어나는 반응에 대해 좀 더 잘 이해하게 되어서 확실히 더 좋았어요! 우리의 소화 시스템이 휴식을 취합니다. 시간이 필요하니 수시로 설정해서 해보시면 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다 *_*12:12, 16:8 방법이 있는데 저에게는 16:8 방법, 단식 16시간 먹고 8시간만 먹는게 잘 어울려요! 특히 저 같은 경우에는 주로 그렇게 합니다. 저도 아침을 잘 안 먹어서 아침이나 점심을 늦게부터 시작해서 꽤 잘 먹혔어요 ㅎㅎ 오후 12시~8시, 오전 10시~오후 6시, 오전 9시~오후 5시 등 라이프스타일에 따라 식사 시간을 선택할 수 있는데 저는 아침 일찍 일어나 일찍 살아요. 저는 잠을 잘 자는 편이라 오전 9시나 10시에 식사하는 것이 잘 맞더라구요! 이번에 다이어트를 해보니 좋았던 점은 규칙적으로 출근을 해야 해서 매일 아침 미리 샐러드를 싸서 9시나 10시에 식사를 시작했어요. 이렇게 해서 아침은 그냥 먹고, 점심은 든든하게 먹었고, 그리고 5~6시쯤 저녁 식사를 마쳤습니다. 하다보니 자연스럽게 빨리 씻고 나오더라구요 ㅎㅎ 그래서 큰 어려움 없이 단식시간을 지킬 수 있었습니다! 특히 직장인의 경우 규칙적인 생활을 하게 됩니다. 다이어트 기간에만 약속을 없애고 이렇게 조금씩 단식을 해보는 것도 좋지 않을까요?! 다니기 시작하면서 운동과 다이어트 식단만 따르는 것만으로도 살이 서서히 빠지고 몸이 많이 허약해진 느낌이 들었습니다. 그래서 다이어트 보조제의 도움을 받았어요! 16시간 단식 후 첫 식사로는 이런 가벼운 메뉴가 좋아요! 저는 단식 후 처음에는 샐러드를 먹어도 괜찮지만, 몇몇 친구들은 야채를 바로 먹으면 소화가 좀 어렵다고 합니다. 저는 괜찮으니까 단백질 꼭 챙겨먹고 있어요(풀만 먹으면 너무 배고프거든요… ㅎㅎ) 먹자! 그리고 식후에는 이렇게 다이어트 보조제를 꼭 드세요*_* 저도 이 다이어트 보조제를 예전에 먹어본 적이 있는데 가르시니아와 녹차카테킨이 주성분인 제품이에요! 간헐적 단식을 하면서 일부러 격렬한 운동을 하지 않아서 이번에는 다이어트를 하게 되었습니다. 이 기간 동안 계속 오프라인으로 출근을 해야 해서 다니던 헬스 트레이닝과 필라테스를 모두 중단하고 좀 더 편해진 것 같아서 이 일을 하기로 결정했습니다. 물론 운동을 하면 칼로리가 소모되지만, 단식시간을 지키기는 어렵습니다. 그래서 간헐적 단식을 하면서 운동을 해요. 잠시 휴식을 취하고 산책이나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 물론 체력이 너무 좋으니까 할 수 있으면 좋을 것 같아요! ㅋㅋ 가르니시아와 녹차카테킨 보충제로 다이어트에 조금이라도 도움이 된다면 더 쉬울 것 같아요! 그리고 체중 감량을 위한 바로 이러한 성분들입니다. 뿐만 아니라 나이아신, 판토텐산, 비타민D 등이 함유되어 있어 에너지 생성과 활력 증진에 도움을 줍니다. 히알루론산, 유산균혼합분말, 피쉬콜라겐, 호박추출물, 혼합야채, 과일혼합분말 등의 부원료도 들어있어 다이어트 중이시더라도 조금 더 가볍습니다. 지친 것 같아요! 다이어트에 관해서는 늘 다이어트 메뉴만 먹은 것은 아니다. 대신 가끔 약속이 있는 날에는 조금 더 신경을 써서 비건 레스토랑을 가거나, 파스타 면 대신 다이어트 면을 사용하는 레스토랑을 가거나, 단백질 위주로 먹으려고 노력했는데 확실히 그런 것 같아요. 많은 도움이 되었습니다 😀 가끔. 식욕이 왕성해 과식을 하게 된 날에도 가르시니아와 카테킨이 탄수화물을 줄이고 체지방을 연소시켜 다음날 살이 찌는 것을 방지하는데 도움이 되었어요! 확실히 얼굴 붓기가 많이 빠진거 보이시죠?! 그냥 기록하려고 사진만 찍었는데, 이날 좀 몸이 좀 가벼워진 것 같고, 얼굴도 붓는 느낌이 없어서 확실히 이목구비가 더 생기있어진 것 같아요! 단순히 칼로리만 줄이고 다이어트를 한다면 꾸준히 하기는 어렵습니다. 가끔은 이렇게 다양한 다이어트 방법을 섞어서 먹으면 조금씩 감량하면서 유지하는 것도 좋은 것 같아요 *_* 가장 좋은 점은 빼기 힘든 뱃살도 도움을 받아 뺄 수 있다는 점이에요 다이어트 보조제! 특히 두통이 있을 때요. 다이어트 한약 같은 제품을 먹으면 머리가 자주 아프기 때문에 두통이 자주 옵니다. 특히 한약은 정말 안맞더라구요… 그런데 이 제품도 식품의약품안전처 승인을 받은 제품이라 안심하고 먹을 수 있어서 너무 좋았어요*_* 최근에 나온 제품이에요 내가 찍은 사진! 이 원피스는 몸에 너무 잘 맞고 팔뚝 부분도 너무 타이트해서 못 입었는데 너무 기뻐서 다이어트에 성공했어요. ㅎㅎ 행사 드레스코드에 맞춰 검정색을 입었어야 했는데, 하하하. 살을 빼려고 열심히 노력했다고 생각했어요. 3~4kg 정도 살이 빠졌고, 복부에 있던 살도 확실히 제거됐고, 몸의 변화도 확연히 달라져서 사람들이 보면 살이 빠지고 날씬해졌다는 걸 알 수 있었어요. 제 생각에는! 나는 그것을 매우 자랑스럽게 생각합니다! ㅎㅎ 체중관리가 고민이시라면 오늘 다이어트보조식품 리뷰와 함께 알려드린 정보를 참고하셔서 지속가능한 다이어트를 천천히 실천해보세요.