무엇이든 물어보세요? TV 방송 내용입니다!
■ 홍삼의 부작용 1) 여성호르몬의 영향으로 유방통, 여드름, 질출혈 2) 당뇨병의 경우 저혈당 또는 고혈당 3) 알레르기 반응, 간수치 증가 ■ 유산균 선택 시 주의사항 산성균 (( 건강상 문제가 있는 경우 유산균 섭취가 도움이 될 수 있다고 합니다)) 1) 섭취 후 배변습관의 변화, 알레르기 반응 등을 확인하세요 2) 제품에 어떤 균주가 포함되어 있는지 확인하세요 3 ) 항암치료, 면역억제제 복용 등으로 면역력이 약해진 경우, 수치가 저하된 분들은 주의가 필요합니다. 《 노인, 음주, 흡연을 많이 하시는 분, 실내에서 많은 시간을 보내는 분은 비타민이 필요할 수 있습니다! 》 ● 몸에 맞는 종합비타민 고르는 방법 1) 노년층 : 비타민B, 비타민D, 칼슘 2) 술을 자주 마시는 사람 : 비타민B와 미네랄이 풍부한 제품 3) 폐경기 여성 : 철분이 적은 제품 4) 제품 선택 5) 성별, 연령별로 분류된 제품은 식품의약품안전처 인증을 받은 제품입니다.
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오메가-3는 필수지방산으로 인체 내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해 반드시 보충해야 하는 영양소이다. 식단에 오메가-3 지방산을 섭취하세요. 일주일에 생선을 2~3조각 섭취하세요. 생선을 먹기 힘든 사람이라면 오메가-3 지방산을 섭취해보자. 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 혈중 중성지방이 매우 높을 때는 고함량 오메가-3 보충제를 처방한다고 합니다. LDL 콜레스테롤이 높아 고지혈증인 경우에는 오메가3 보충제가 효과가 없다고 합니다. 오메가-3 보충제를 과도하게 섭취하면 지방이 손실될 수 있습니다. 섭취량이 늘어나면 과도한 칼로리 섭취로 이어질 수 있다고 합니다. 종합비타민제와 단일제를 동시에 복용할 경우 성분 함량이 과다하게 섭취될 수 있습니다. 비타민 A, D, E, K와 같은 수용성 비타민은 과도하게 섭취하면 세포에 축적될 수 있습니다. 부작용이 발생할 수 있다고 합니다.
칼슘이나 오메가3 보충제는 복용하자마자 효과를 볼 수 있지만 유산균은 2~4주가 지나면 장에 정착해 효과가 나타난다고 한다. 영양제와 약을 동시에 복용할 경우 상호작용으로 인해 부작용이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 그들은 그렇다고 말합니다! 차에 함유된 탄닌은 금속을 흡착하는 성질이 있어 미네랄이 체내로 흡수되는 것을 방해합니다. 칼슘과 철분을 커피와 함께 섭취하면 체내 흡수를 방해한다고 합니다(1~2시간 후). 철분과 칼슘 보충제를 오렌지 주스와 함께 섭취하면 더 잘 흡수된다고 합니다. 비타민C의 도움. 영양제를 소량 섭취해도 문제가 없다고 합니다. 실제로 과량(과량)을 섭취하지 않도록 주의해야 한다고 합니다. 섭취시 주의) ■ 영양제 및 건강기능식품 섭취 시 주의할 사람 1) 간, 신장 기능이 손상된 사람 -> 간, 신장에 부담을 주어 부작용이 우려되는 사람 2) 임신, 수유중인 사람 – > 주치의가 권장하는 영양제를 섭취하세요. 3) 항암치료 중인 환자, 수술을 앞둔 환자 -> 꼭 의사와 상의 후 섭취하세요 ■ #당뇨병 환자가 주의해야 할 영양소 오메가3를 섭취하더라도 당뇨병 합병증 예방을 목적으로 하는 건강기능식품의 복용량 당뇨병 환자가 글루코사민을 복용할 경우 효과가 없다고 하여 혈당치를 높일 수 있으므로 주의해야 합니다. 섭취 시 부정맥 등의 부작용이 발생할 수 있다고 합니다. #갑상선 기능을 조절하는 약을 복용 중인 경우 셀레늄을 다량 섭취하는 것을 주의하고, 복용 전 의사와 상담하세요. 갑상선 질환이 있는 경우 요오드 함량이 높은 다시마알 섭취에 주의하세요.■ #뇌졸중. 항응고제, 항혈전제를 복용 중인 경우 오메가-3, 은행빌로바 추출물 등 섭취에 주의하세요. ■ #통풍이 있는 경우 나이아신(비타민B3)이 혈관을 차단하므로 권장량 이상 섭취하지 않도록 주의하세요. 요산 배설. 생선 기름에는 오메가-3가 포함되어 있습니다. 기름에는 지방산 외에도 퓨린이 많이 들어 있어 혈중 요산 수치를 높여 통풍 발작을 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다. ● 과잉 섭취 시 심혈관 질환의 위험을 높이는 영양제를 철분이라고 합니다. 체내 철분이 과도하면 소화 문제와 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 고용량, 과다 복용 시 임산부의 선천적 결손 위험을 증가시킬 수 있으므로 달걀 노른자, 쇠고기, 시금치 등을 통해 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 흡연자의 폐암 위험을 높이는 영양소를 비타민 A 보충제라고 합니다. 임신 중 비타민A의 과잉 섭취 너무 많이 섭취할 경우 사산, 기형의 위험이 높아질 수 있으므로 주의가 필요하다고 합니다. ● 고혈압 환자가 한꺼번에 많은 양을 복용할 경우 혈관을 굳히는 영양제를 칼슘제라 한다. 한꺼번에 고용량의 칼슘을 섭취하면 혈액 내 칼슘 농도가 한꺼번에 높아져 혈관이 굳어지게 된다. 몸을 힘들게 할 수 있다고 합니다. 영양제를 통해 칼슘을 보충할 경우 1회 섭취량은 500mg 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다. 우리나라 국민의 70% 이상이 칼슘 섭취가 부족합니다. 특히 고기와 짠 음식을 많이 섭취하는 사람들은 칼슘 결핍이 일어나기 쉽다고 합니다. 우유의 칼슘 흡수율은 콩에 비해 낮습니다. 시금치의 2배에 달하며, 골다공증 예방 및 치료에 필요한 하루 칼슘 섭취량은 800~1,000mg이라고 합니다. 칼슘보충을 위한 권장 섭취식품 중 (아래 목록에서 1가지 선택) – 하루 유제품 2개(개당 칼슘 200mg 함유) – 유제품 1개 + 칼슘보충제 300mg(칼슘보충제 500mg) 햇빛을 통해 비타민D를 흡수하는 방법: 얼굴과 손, 발을 자외선으로부터 보호하고, 팔과 다리를 하루 15~20분 정도 야외에서 햇빛에 노출시키세요. 비타민D 일일섭취량 : 하루 400IU이면 충분하며, 노년층의 경우 800IU가 권장됩니다(1일 섭취상한은 4,000IU입니다). 비타민 D 보충제. 등푸른 생선 한 조각(50g)에서 120IU를 섭취하세요. 건강기능식품은 질병에 도움이 되는 식품이 아니라 건강에 좋은 식품입니다. 도움이 되는 음식이라고 합니다. 일부 건강기능식품은 약물과 치명적인 상호작용을 일으킬 수 있으므로 복용 전 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다. 혈액 농도를 정확하게 조절하는 약물(쿠마딘, 와파린 등)을 복용하는 경우 특히 그렇습니다. 조심해야 한다고 하더라고요. 무엇이든 물어보세요. 방송 내용이에요! 감사합니다!