시간이 흐르고 노화가 진행될수록 우리 몸은 전반적인 탄력을 잃고 기능이 느려집니다. 특히 혈관은 고무줄이 탄력을 잃거나 오래 사용하면 딱딱해지고 뻣뻣해지는 것처럼 나이가 들면서 탄력을 잃는 경향이 있다. 이 상태에서 심장이 압력을 견디지 못하면 고혈압을 일으키고, 혈액이 탁해지면서 혈중 지질 성분이 높아지면 동맥경화 증상이 나타난다. 이 밖에도 서구화된 식습관, 스트레스 등 다양한 요인도 원인으로 지적되고 있어 심혈관질환 예방을 위한 노력이 필요하다.
보통 고혈압, 고지혈증, 흡연, 당뇨병, 비만, 알코올 중독, 운동부족, 스트레스 등이 주요 원인이다. 해결책은 간단합니다. 이러한 질병을 유발하는 행동을 제거해야 합니다. “동맥경화증의 증상”
건강한 혈관벽은 혈액이 몸 전체에 산소와 영양분을 운반하고 백혈구와 항체를 통해 박테리아 감염을 방지하는 기능을 완벽하게 수행하는 데 필수적입니다. 그러나 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이면 뇌에 혈액을 공급하는 경동맥이 나빠져 어지러움, 두통, 건망증, 현기증, 이명, 저림, 시야 흐림 등의 증상이 나타난다.
또한 심장으로 가는 혈류가 좁아지거나 막히면 가슴 답답함, 뻣뻣함, 숨가쁨, 답답함을 느끼게 됩니다. 칼슘과 지방이 축적되면 혈전증 등이 원인이 되므로 개선하여 예방하는 것이 현명합니다. 또한 혈중 중성지방이 급격히 상승할 때 나타나는 반응을 살펴보면 췌장염으로 인한 복통이 나타나기도 하고 때로는 피부에 콜레스테롤과 지질이 침착되어 생기는 종양인 아킬레스건 황색종과 눈꺼풀 황색종이 나타나기도 합니다. 따라서 동맥경화증의 증상을 이해하고 몸에서 보내는 신호에 능동적으로 반응하는 것이 필요하다.
사실 콜레스테롤은 일종의 기름 성분으로 우리 몸 세포막의 기본 물질이지만 저밀도 지단백 콜레스테롤과 중성지방이 배출되지 않고 혈액 속에 머물면 점차 혈관벽에 쌓이게 된다. 마지막으로 혈관이 건강하지 못하고 혈중 지질 수치가 높으면 각종 질병을 일으키므로 각별한 주의가 필요하다. “동맥경화에 좋은 음식” 매일의 식생활을 개선하는 것이 중요하며, 이에 앞서 적절한 체중감량 등의 노력이 선행되어야 합니다. 가장 중요한 것은 혈관 건강에 좋은 음식인지 확인하는 것으로, 곡물, 콩류, 채소, 등푸른 생선 등 대한심장협회에서 권장하는 식품을 참고하시면 됩니다. 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식품을 쉽게 식별하고 선택할 수 있습니다. 동맥경화 증상 완화에 좋은 음식은 많지만 제가 소개하고 싶은 채소 중 하나는 양파입니다. 우리 몸이 늙어감에 따라 산성화로 인한 염증의 진행을 막는 항산화 및 항염증 작용을 하는 케르세틴이 풍부하기 때문이다. 또한 혈액순환에 도움이 되는 저밀도 지단백 콜레스테롤의 농도를 낮추는 효과도 있어 고혈압을 효과적으로 예방한다. 또한 오일 아릴이라는 성분이 혈중 지질을 분해하여 면역력을 높이고 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 혈액을 맑고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 야채가 하나 있는데, 이 유익한 양파가 아니라 천연 혈관 해독제로 환영받는 붉은 비트입니다. 빨간 무라고 생각할 수도 있지만 압도적인 음식으로 꼽히며 지하의 붉은 피라는 말도 있다. 특히, 베타인이라는 성분 중 하나는 혈전 용해, 혈통 정화, 노화 방지, 고혈압 개선 등의 기능을 가지고 있어 동서양을 막론하고 심장병 개선에 중요한 식품원료로 언급되어 왔다. 이러한 연구 결과를 통해 혈액순환 개선과 심장질환 및 동맥경화 증상 완화에 직접적인 효과가 있음을 명확히 인지하고 있다. 음식의 힘은 붉은 사탕무를 먹은 후 1시간 이내에 평균 수축기 혈압이 4.5로 떨어지는 것을 확인한 미국 심장 협회의 고혈압 저널의 데이터를 보면 알 수 있습니다. 그외에도 질산염이라는 성분이 있어 혈행을 확장시키고 혈전을 녹이며 혈류량을 증가시키고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다 적근의 함량을 보면 80g당 116.5로 양배추의 40.9보다 높고 양배추의 질산염 함량은 약 3배입니다. 붉은 비트에는 베타인과 질산염 외에도 주요 성분으로 여겨지는 케르세틴과 신체의 나쁜 산소 축적을 방지하는 항산화제가 풍부합니다. 따라서 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 비타민, 미네랄, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 함유되어 있어 염증 개선, 노화 억제, 혈액 정화에 도움을 줍니다. 또한 철분, 엽산, 레티놀 등 건강에 유익한 물질이 함유되어 있어 빈혈, 소화기 및 순환계 질환, 신장 및 담낭 질환 치료에 효과가 있다. 혈액을 깨끗하고 건강하게 유지하는 것은 젊고 활기찬 삶을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 따라서 평소 식습관을 개선하고 몸의 노화를 늦출 수 있는 활동을 꾸준히 하셔야 동맥경화 증상이 완화되고 심혈관계 질환에 걸리지 않는 일상을 누리시기 바랍니다. 제주도 청정지역에서 자란 팥 먹는법 오늘은 팥에 대해 알아보겠습니다. 보통은 요리해서 먹는 대신 갈아서 먹는데 현재는… blog.naver.com “업체에서 소정의 수수료를 받고 작성한 글입니다.”