안녕하세요! 꼬마약사 입니다. 오메가3는 많은 사람들이 섭취하고 있습니다. 오메가3는 가장 많이 연구되고 효능이 입증된 영양소로 가장 안전한 영양소 중 하나로 꼽힌다. 그런데 최근 식품의약품안전처의 발표로 오메가3 3 논란이 불거졌다는 사실 알고 계셨나요? 오메가3 부작용으로 오메가3에 ‘심방세동, 즉 부정맥 위험 증가’라는 문구를 추가하라는 식품의약품안전처 지시 때문이었습니다!
일부 기사 제목이 공포심을 불러일으키며 오메가3 논란이 이어지고 있다. 그럼 오늘은 오메가3 효능에 대한 사실을 확인해 보도록 하겠습니다! 오메가3를 안전하게 먹는 방법! 함께 알아봅시다.
오메가3 부정맥에 대한 진실!
지난해 하반기 유럽의약청은 REDUCE IT, STRENGTH 등 대규모 임상논문을 토대로 오메가-3 부작용에 심방세동을 추가하기로 결정했고, 한국 식품의약품안전처도 이를 반영했다. 이것.
지난 1월 16일부터 오메가3 처방의약품 94품목에 “심혈관 질환 또는 심혈관 위험인자가 있는 환자에서 용량에 따른 심방세동 위험 증가가 확인됐다”는 문구가 추가되면서 오메가3 효능 논란이 불거졌다. 다만, 확실히 짚고 넘어가야 할 점은 ‘심혈관질환 또는 심혈관 위험인자가 있는 사람’과 ‘용량에 따라’라는 두 가지 전제조건이 있다는 점! 이것은 매우 모호하지 않습니까?
이를 정확히 알기 위해 “오메가-3 지방산 보충과 심방세동의 위험: 무작위 대조 시험의 업데이트된 메타 분석”이 오메가-3 지방산의 효능에 대한 논란을 불러일으킨 심방세동에 대한 추가 문구의 기초가 되었습니다. 삼
나는 이 메타분석 연구를 살펴보아야 할 것이다. 오메가 3 부정맥이라는 표현의 기초가 된 연구는 무엇입니까? 유럽의약청 결정의 근거이자 부정맥 문제의 출발점이 되는 본 메타분석 연구는 최근 가장 유명한 연구 5편을 담고 있다. 그 중 첫 번째가 유럽의약품청(European Medicines Agency)이다. 결정의 근거가 된 REDUCE IT와 STRENGTH 연구를 요약하자면, REDUCE IT 연구에서는 평균 4.9년 동안 4,000mg의 EPA를 섭취했을 때 오메가-3가 심혈관 질환에 미치는 영향이 있었지만, 심방세동 위험이 33% 증가했습니다. STRENGTH 연구에서는 평균 3.5년 동안 오메가-3 4,000mg을 섭취했을 때 오메가-3의 효과는 없었지만 심방세동 위험이 69% 증가한 것으로 나타났습니다. 그게 다야 !! 오메가3 부작용이 33%, 69%로 위험성이 굉장히 높은 것 같죠? 그런데 실제로… 실제 발생률을 보면, 먹은 그룹과 먹지 않은 그룹의 심방세동 발생률 차이는 약 1.3%와 2.3%에 불과한 것을 알 수 있습니다. 왜 그런 차이가 있습니까? 오메가-3의 부작용이 상대적 위험률로 발표되었기 때문이죠!! 오메가-3를 섭취하지 않은 부정맥 환자와 오메가-3를 섭취한 환자의 차이를 백분율로 표시했습니다! 그러면 이 정도로 높게 표현될 수 있다. 느낌이 완전 다르죠?? 어쨌든, 두 연구 모두 4g 이상의 용량에서 심방세동의 위험이 증가한다는 것을 확인했습니다. 그럼 이제 또 다른 대표적인 연구 세 가지를 살펴볼까요? ASCEND 연구에서는 당뇨병 환자에게 오메가-3 840mg을 평균 7.4년 동안 투여했습니다. 오메가-3의 효과는 없었지만 오메가-3를 섭취한 그룹과 섭취하지 않은 그룹 사이에 오메가-3의 부작용에는 차이가 없었고 심방세동의 위험도 증가하지 않았습니다. R&P 연구에서는 평균 5년 동안 지속되었습니다. 오메가-3 1,000mg을 일정 기간 섭취했을 때 오메가-3 효과는 없었지만 오메가-3 부작용에는 차이가 거의 없었고 심방세동 위험도 증가하지 않았습니다. OMEMI 연구에서는 1,027명이 2년간 1,800mg의 오메가-3를 섭취했고 오메가-3 효과가 발견되었습니다. 그러나 오메가-3를 섭취한 그룹에서는 28명, 섭취하지 않은 그룹에서는 15명에게서 부작용이 발생한 것으로 확인됐다. 심방세동의 위험이 증가하는 것은 사실이나 통계적인 유의성은 없었다. 나는 알 수 있었다. 이 세 논문은 4g 미만의 용량에서는 심방세동 비율의 위험을 증가시키지 않았습니다. 이것이 결론입니다. 고용량에서는 ‘용량’과 ‘심방세동’ 위험이 부분적으로 비례한다는 것을 알 수 있습니다. 위험도는 1,000mg 미만에서는 높지 않았고, 2,000mg 부근에서는 약간 더 높을 수 있지만 통계적으로 유의하지는 않습니다. 4,000mg에서는 심방세동의 위험이 증가합니다. 그러나 고용량에서도 발생률의 차이는 복용하지 않아도 3% 내외, 복용하면 5% 내외이다. 그렇다면 오메가3를 어떻게 안전하게 섭취해야 할까요? 4,000mg 정도의 용량을 사용할 때는 주의하세요! 건강을 위해 섭취하시는 분들은 오메가3 효과를 위해 하루 1~2알씩 섭취하시면 전혀 걱정하실 필요가 없습니다. 제가 언급한 연구들은 5년이라는 장기간에 걸쳐 고용량을 섭취한 결과를 바탕으로 한 것이므로 단기간 섭취해도 괜찮습니다. 지금 당장 오메가3를 섭취하면 갑자기 부정맥이 발생하지 않습니다. 괜찮아요. 그래도 걱정된다면 식품의약품안전처에서 권장하는 하루 2,400mg 미만으로 섭취하시기 바랍니다. 부정맥이 있는 분은 1일 1,800mg 이하로 섭취해 주세요. 오메가3 문제에 대한 꼬마약사의 개인적인 의견입니다. 사실 오메가3 효능 문제와 현재 부정맥 문제를 살펴보면 모든 사람에게 적용되는 것은 아니다. 하지만! 이것을 일반화해서 ‘오메가3는 효과가 없다’는 분위기를 조성하는 것은 옳지 않다고 생각합니다. 먹으면 부정맥이 생길 가능성이 높습니다.’^^; 또한 4g의 고용량을 복용할 경우 발생률은 5%, 복용하지 않을 경우에는 3%이다. 우연히… 부정맥이 생겼는데… 그런데 당시 오메가-3를 섭취하고 있었는데…? 나도 1~2알 정도 먹었나? 바로 오메가-3 때문이다. 당신이 말하는 것은 전혀 근거가 없습니다!! 이번뿐만 아니라 앞으로도 오메가3의 효능에 대한 논란은 계속될 것 같아요! 인체를 완전히 드러내는 것은 아직 어렵다. 오메가3 부작용 논란과 오늘 함께 알게 된 진실에 대해 많은 관심과 궁금증을 가져주시길 바랍니다. 해결되길 바랍니다. 그럼 나는 떠날 것이다. 감사합니다. ================================================= =============================== ============★ 꼬마약사 네이버밴드 컨설팅 채널 ★ ”꼬마약사 네이버밴드에 가입하고 주간 이벤트도 참여해보세요! 게다가 빠른 피드백! “아래 링크를 통해 확인해보세요^^▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼https://band.us/band/83355090 꼬마약사의 영양치료 이야기 | 밴드약국닥터/유튜버 40만/네이버블로거 7만 유튜브 블로그에 언급된 내용을 정리하여 함께 소통할 수 있는 채널을 만들어 나갈 예정입니다. 문의사항이나 상담은 날짜별 ‘꼬마약사와 상담하기’ 상담게시판을 이용해주세요. 사정으로 인해 이메일이나 메시지를 통한 상담은 어렵습니다. 꼬마약사 관리자는 간단한 답변이나 게시글에 답변을 드릴 수 있으니 참고해주세요. 궁금하신 점은 비공개 댓글로 남겨주세요. https://www.youtube.com/@littleyaksaTV https://blog.naver.com/staroot… band.us =================================== =========== ============== # 유튜브가 편하신 분은 유튜브로 시청하세요 # 네이버TV가 편하신 분은 아래 링크를 눌러주세요 네이버TV에서 시청하세요!!! https://www.youtube.com /watch… 산패 테스트!!■ 해외직구 오메가3 산패 정도 테스트 결과!■ 오메가3 선택방법■ 식물성 오메가3를 추천하지 않는 이유!■ 1부: 함량비교방법■ 2부: TG foam, EE 폼, rTG 폼 ■ 3부: 원료의 추출방법, 순도, 포장■ 오메가3 권장사항 및 젤라틴 껍질 생선껍질 VS 돼지껍질 VS 소껍질 ■ #1 오메가3 권장 시 국내 산패시험 시행법 허점 ■ # 2 아이허브 오메가 3는 안전한가요? 국내 산패법의 허점■ 오메가3 추천/선정방법 – 중금속 테스트 및 산패도 테스트 의뢰!!■ 오메가3 추천 및 젤라틴 껍질과 소화 생선껍질 vs 돼지껍질 vs 소껍질■ 알티검오메가3 추천 및 비교분석 ■ 오메가3 효능■ 염증 수치가 높으면? 염증보충제 오메가3!■ 오메가3와 콜레스테롤의 효능에 대한 진실■ 필수지방산 오메가3와 오메가6 염증성 면역질환에 섭취해야 하는 이유■ 효능 및 효과 섭취가 중요한 이유!!■ Part 1 근본적인 이유 복용하시나요?■ Part 2 필수질환 및 임상적 적응증■ Part 3 알레르기/자가면역질환 치료■ Part 4 아토피, 알레르기, 천식, 자가면역질환에 오메가-3를 사용하는 약리학적 기전 및 원리■ Part 5 DHA가 필요한 이유 눈과 비타민A 효능 ■ Part 6 DHA가 혈액순환, 빈맥, 부정맥 등 심장에 좋은 이유 ■ Part 7 식물성 아마씨(ALA)의 효능과 차이점 ■ Part 8 전립선암 발병률을 높인다? – 반박■ 오메가3의 효능과 성분을 기억하세요!■ 오메가3의 효능과 부작용에 대한 논란을 말끔히 해결!