안녕하세요. 쉰 목소리는 어떻게 관리하시나요? 직업 특성상 목을 많이 쓰는 편입니다.
luizr_ph, Source Unsplash 요즘 날씨가 점점 건조해지고 추워지면서 관리에 더욱 힘쓰고 있습니다. 목소리가 쉬어졌을 때 관리를 제대로 하지 않으면 치료가 필요할 수도 있으니 가볍게 여기지 마시고 관리를 하셔야 한다고 하십니다. angels4humanity, Source Unsplash 일관되고 간단한 방법으로 충분히 완화할 수 있습니다. 지금부터 목이 쉬는 이유와 완화방법에 대해 알려드리겠습니다. 쉰 목소리의 원인을 알아봅시다! 첫 번째. 성대결절 vademann, 출처 Unsplash가 대표적인 원인이라고 합니다. 목을 과도하게 사용할 때 발생합니다. 말을 원활하게 하지 못하고, 목소리를 높이면 갈라지는 것이 특징입니다. 초기에 충분한 휴식을 취하면 다양한 방법으로 대처할 수 있다고 합니다. 의심된다면 무리하지 말고 충분한 휴식을 취하시기 바랍니다. 두번째. 역류성 식도염 jarritos, 소스 Unsplash. 식사 후 바로 누우면 발생할 수 있다고 합니다. 야식이나 과식을 피하고, 음주나 흡연을 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 제삼. 후두염 fusion_medical_animation, Source Unsplash급성 후두염도 쉰 목소리의 원인이 될 수 있습니다. 환절기에 면역력이 저하될 때 주로 발생한다고 합니다. 세균이나 바이러스에 감염되어 발생한다고 하며, 이물감과 함께 기침을 많이 유발합니다. 목이 쉴때 이렇게 관리하자! 첫 번째. 수분 조절 코부아젠시, 소스 언스플래시(Unsplash) 호흡기가 건조해지지 않도록 촉촉하게 유지하는 것이 가장 중요하다. 물을 자주 마시고 카페인이 함유된 음료를 줄이세요. Anna, Source OGQ 커피와 같이 카페인이 많이 함유된 음료는 신체의 수분을 배출하므로 이 부위가 빨리 건조해질 수 있습니다. 주변 환경을 촉촉하게 유지하는 것도 매우 중요합니다. 습도는 40~60% 정도로 유지하는 것이 좋습니다. . kimdonkey, 출처 Unsplash 겨울에는 난방 사용으로 인해 실내 공간이 더욱 건조해지기 때문에 습도 조절에 더욱 신경쓰도록 합시다. 두번째. 호흡기에 좋은 음식을 섭취하세요. 쉴 때 먹으면 좋은 음식은 다양하다. ninjason, source Unsplash배, 무, 도라지, 더덕, 오미자 등 점막을 촉촉하게 하고 기침과 가래를 가라앉히는 음식을 섭취하면 큰 도움이 됩니다. tom_chen2011, Source Unsplash 요즘에는 등 다양한 형태로 나옵니다. 주스, 차, 시럽이 있어서 간편하게 먹을 수 있으니 좋아하는 음식과 함께 꾸준하게 섭취하자. 참고로 저는 배를 좋아해서 배도라지즙을 매일 마시고 있어요. 이것이 내가 먹고 있는 것이다. 배, 도라지, 생강, 수세미 4가지 재료를 NFC로 짜낸 주스입니다. 저온추출을 통해 영양성분의 파괴를 최소화하였고, 물 한 방울 없이 착즙하여 과채주스로 분류됩니다. 호흡기에 좋은 성분이 4가지 들어있어서 먹을 때마다 건강해지는 느낌이에요. 게다가 4가지 재료 모두 국내산이라 안심하고 마실 수 있다고 하네요. 다양한 재료가 들어있지만 비율이 알맞게 만들어져 달콤한 배도라지과즙 같은 맛이 나고 걸쭉하거나 텁텁하지 않아 깔끔하고 마시기 좋다. 물처럼 부드럽고 침전물도 남지 않아 편안하게 마실 수 있습니다. 입맛에 맞는 음식을 먹기 때문에 꾸준히 잘 먹고 있는 것 같아요. 여러분도 앞으로도 자신에게 잘 맞는 음식을 섭취하여 식단관리를 하시기를 바라겠습니다. 감사합니다.